يُعتبر الكرش كابوساً للنساء والرجال على السواء. ونظراً إلى أنّ هذه الدهون تُعدّ الأكثر عناداً، يُنصح بتجنب هذه الأطعمة حيث أنّها تساهم في تكاثر الدهون خاصة في أسفل البطن:
1- العصير: إذ يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر، ولهذا يُفضل تناول العصائر بكميات محدودة جدا.
2- الآيس كريم: مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد الرغبة في تناول الآيس كريم فهو لذيذ ومنعش بشكل يغطي على خطورته. ولهذا يمكن للبن اليوناني أن يكون بديلا صحيا للآيس كريم.

3- رقائق البطاطا: إذ تحتوي على نسب عالية من الملح والدهون الحيوانية.
4- اللحوم الحمراء: فهي تؤدي إلى نمو الدهون حول الأعضاء.