” كيفية تحسين الحيوية و الطاقة عند الرجال ؟ “

صدى وادي التيم – طب و صحة /

مع التقدم في العمر، ينخفض انتاج هرمون التستوستيرون في كثير من الأحيان، مما يسبب العجز البدني و النفسي و العقلي.
إن هذه المادة البيولوجية تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة و الرفاه و خاصة في الاداء الجنسي عند الرجال.
بالتأكيد يجب تجنب اتخاذ هذا الهرمون لانه يمكن ان يعزز سرطان البروستاتا (prostate) .
بينما يستحسن الاعتماد على استهلاك المواد الغذائية، الفيتامينات، المعادن أو المكملات الغذائية الاخرى من النباتات و ذلك لتحفيز انتاج هذه المادة بطريقة طبيعية في جسم الرجل.
يمكن زيادة انتاج التستوستيرون و تحقيق التوازن
بطرق طبيعية و بسيطة :
١ـ التمارين الجسدية :
هي من افضل الطرق للحد من انخفاظ هذه المادة الحيوية. إن السير السريع على الأقدام مدة ٣٠ دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قد يكون كافيًا.
۲ـ التغذية :
إن الحمية الغذائية تلعب ايضًا دورًا مهمًا.
الملفوف و القرنبيط و قرنبيط بروكسل مفيدة لخفض مستويات الاستروجين ( Oestrogènes ) ( الهرمون الأنثوي) مما يشجع زيادة انتاج التستوستيرون.
كما أن كوب واحد من حليب الصويا يوميًا يمكن أن يكون كافيًا.
و هناك ايضًا المعادن مثل الزنك و الفيتامينات مثل فيتامين C (Vitamine C) التي يمكن أن تلعب دورًا مفيدًا.
٣ـ النباتات الطبيعية :
إن بعض النباتات تعمل ضد آثار انخفاض هرمون التستوستيرون مثل الجينسنغ ( Gensing ) ، نبسات الغشاغ ( ( Salse pareille ) و الداميانا ( Damiana )
يمكن العثور على هذه النباتات في بعض المنتجات الصيدلانية و التي تباع في الصيدليات.