التوتر المزمن… العدو الخفي لصحتك
صدى وادي التيم -طب وصحة/
هل تعلم؟ التوتر المستمر لا يؤثر فقط على حالتك النفسية، بل ينعكس سلبًا على جهاز المناعة، القلب، وحتى الجهاز الهضمي.
الأعراض الشائعة:
صداع متكرر
اضطرابات في النوم
خفقان القلب
تراجع في التركيز
اضطرابات هضمية كالقولون العصبي
نصائح للوقاية:
مارس تمارين التنفس العميق يوميًا
خصص وقتًا للرياضة ولو 15 دقيقة
تجنّب الإفراط في الكافيين
شارك مشاعرك مع من تثق بهم
لا تتردد في طلب دعم نفسي عند الحاجة
تذكّر: صحتك النفسية لا تقلّ أهمية عن صحتك الجسدية… خفف عن نفسك قبل أن تُثقل جسدك.
