كم ساعة نوم يلزمنا يوميًا ؟

صدى وادي التيم-طب وصحة/

لكي تكون بصحة جسدية ونفسية جيدة وبشكل لائق عليك أن تنام ليليًا نومًا جيدًا. النوم مهم جدًا للصحة فإنه يسمح استعادة العافية الجسدية، النفسية والفكرية.
ليس كل الأشخاص هم على قدم المساواة بالنسبة لمدة النوم الكافي لإستعادة العافية. هذه المدة المثالية تتغير بدرجة كبيرة من فرد إلى آخر.
ما هي المدة اللازمة لكل شخص ؟
ادرك الباحثون ان احتياجات النوم تختلف في جميع مراحل الحياة وهي مقسّمة إلى فئات حسب عمر الإنسان. كل فئة عمرية لديها عدد من الساعات الموصى بها :
– الأطفال : من 9 إلى 11 ساعة.
– المراهقون : من 8 إلى 10 ساعات.
– الشباب : من 7 إلى 9 ساعات.
– الكبار : من 7 إلى 9 ساعات.
– كبار السن : من 7 إلى 8 ساعات.
ولكن عدد آخر من الخبراء يؤكدون ان المدة اللازمة للنوم للبالغين تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات.
وأخيرًا يجب معرفة ان هذه المدة تتأثر بعوامل أخرى تتعلق بالوراثة ونوعية النوم لكل شخص.
مصدر :
– المؤسسة الوطنية للنوم – الولايات المتحدة 2015.
– المعهد الوطني للنوم واليقظة – فرنسا 2016.