مركز حاصبيا العرقوب في مؤسسات الرعاية الإجتماعية ينشر ارشادات  قسم الدعم النفسي في الكتيبة الإسبانية

ضمن برنامج التشبيك مع قوات الطوارئ الدولية العاملة في جنوب لبنان وتحت عنوان ” تبادل الثقافات” الذي استمر على مدى احد عشر عاماً وما زال يستمر بين مركز حاصبيا العرقوب للرعاية والتنمية وبين الكتيبة الإسبانية
وفي ظل الظروف الصعبة التي تمُر بها البلاد والعباد تجدون مؤسسات الرعاية الإجتماعية في لبنان  دار الأيتام الإسلامية تعمل بكل عزيمة وبدون كلل او ملل كما عهدتموها، فهي عملت وتعمل في الظروف  الصعبة وكذلك في السلم كما في الحرب. لتؤدي واجبها الإنساني والوطني لأبناء مجتمعها.
وفي هذه الفترة الحرجة بالذات حرصنا على متابعة التواصل عن بعد هادفين الى مواكبة ومشاركة الأهل والأبناء بكل ما يفيد
وكانت المشاركة اليوم عبر نشر ارشادات  قسم الدعم النفسي في الكتيبة الإسبانية  بشأن فيروس كورونا المستجد COVID-19 وكذلك نشاط اعدته intersos موجه للأطفال بهدف الحصول على معلومات عن فيروس كورونا، كيفية انتقاله وسبل الوقاية منه  بطريقة علمية مسلية  وممنهجة.

ﺍﻟﻛﺗﻳﺑﺔ ﺍﻹﺳﺑﺎﻧﻳﺔ
PROGRAMA BACHILLER CARRASCO ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﺑﺎﺗﺷﻳﻳﺭ ﻛﺎﺭﺍﺳﻛﻭ
ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﻣﻥ ﻗﺳﻡ ﺍﻟدﻋﻡ  ﺍﻟﻧﻔﺳﻲ ﺑﺷﺄﻥ ﻓﻳﺭﻭﺱ ﻛﻭﺭﻭﻧﺎ   COVID-19ﺍﻟﻣﺳﺗﺟﺩ

ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﺑﺎﺗﺷﻳﻳﺭ ﻛﺎﺭﺍﺳﻛﻭ ﻓﺭﻳﻖ ﺍﻟﺩﻋﻡ ﺍﻟﻧﻔﺳﻲ ﺍﻟﻛ ﺗﻳﺑﺔ ﺍﻹﺳﺑﺎﻧﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻧﻳﻔﻳﻝ

ﻫﻮ ﻓﻴﺮﻭﺱ ﺟﺪﻳﺪ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ. COVID-19ﺇﻥ ﻓﻴﺮﻭﺱ ﻛﻮﺭﻭﻧﺎ ﺍﻟﻤﺴﺘﺠﺪ ﻭﺃﻣﺎﻡ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ، ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺃﻥ ﻧﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺨﻮﻑ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ. ﻟﺬﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﻧﺄﺧﺬ ﺑﺎﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﺍﻹﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ.

ﻮﻫﺎ ﻷﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ّ ﺗﺬﻛﺮﻭﺍ ﺑﺄﻥ ﺑﻌﺾ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻷﺧﺒﺎﺭ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ. ﺗﺠﻨﺒ ﻟﻜﻢ ﺑﺎﻧﺰﻋﺎﺝ ﺃﻧﺘﻢ ﺑﻐﻨﻰ ﻋﻨﻪ. ﺗﺎﺑﻌﻮﺍ ﺍﻷﺧﺒﺎﺭ ﺍﻟﺼﺎﺩﺭﺓ ﻋﻦ ﺟﻬﺎﺕ ﺭﺳﻤﻴﺔ ﺃﻱ ﻭﺯﺍﺭﺓ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻠﺒﻨﺎﻧﻴﺔ ﻭﻣﻨﻈﻤﺔ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﺔ. ﺮﻛﻢ. ّ ﺗﺠﻨﱠﺒﻮﺍ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﻷﻥ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻗﺪ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺗﻮﺗ ﻼﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺧﺒﺎﺭ ﺣﻮﻝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ.ّﻭﺍ ﻣﻦ ﻣﺪﺓ ﺍﻻﻁّﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﺃﻥ ﺗﺤﺪ ﺇﻧﺘﺒﻬﻮﺍ ﺇﻟﻰ ﻣﻮ ﺎﺕ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﺗﻔﺘﻘﺮ ﻟﻺﺛﺒﺎﺕ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ ﻣﻦ ﺍﻗﻊ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﻣﻌﻠﻮﻣ ﺘﺔ ﺑﻞ ﺗﺄﻛﺪﻭﺍ ﻣﻦ َﺜﺒُﻤﻮﺍ ﺑﻨﺸﺮ ﺃﺧﺒﺎﺭ ﻣﻐﻠﻮﻁﺔ ﻭﻏﻴﺮ ﻣِﺷﺄﻧﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻗﻠﻘﻜﻢ. ﻟﺬﺍ ﻻ ﺗﺴﻬ ﻣﺼﺪﺭﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﻧﺸﺮﻫﺎ. ﱠﺒﻮﺍ ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ ﻓﻴﺮﻭﺱ ﻛﻮﺭﻭﻧﺎ ﺍﻟﻤﺴﺘﺠﺪ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ.

ﺗﻭﺻﻳﺎﺕ ﺑﺷﺄﻥ ﺍﻟﺑﻘﺎء ﻓﻲ ﺍﻟﻣﻧﺯﻝ ﻣﻊ ﺍﻷﺳﺭﺓ

ﺧﻼﻝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ، ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺤﺘﻤﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﻣﻦ ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺳﻮء ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﻭﺍﻟﻤﻠﻞ ﻭﺍﻻﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻷﺭﻕ ﻭﺍﻟﻜﺂﺑﺔ ﻭﺿﻌﻒ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺍﻟﺘﺮﺩﺩ ﻭﺳﻮء ﺍﻷﺩﺍء ﺍﻟﻮﻅﻴﻔﻲ ﺭﻓﺾ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻨﻪ. ﺇﻥ ﻛﻞ ﺭﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﻫﺬﻩ ﻁﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺬﻱ ﻧﻌﺎﻧﻴﻪ. ﺇﺫﺍ ﺍﺷﺘﺪﺕ ﺣﺪﺓ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺃﻭ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﻣﻊ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻴﺠﺐ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻋﻨﺪﺋﺬ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻁﺒﻴﺐ ﺍﺧﺘﺼﺎﺻﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﺘﻠﻘﻲ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻭﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺍﻷﺳﺌﻠﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﻳﻄﺮﺣﻬﺎ ﺍﻟﺸﺨﺺ. ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺃﻥ ﻳﺸﻌﺮ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻻﺭﺗﻴﺎﺡ ﺃﻭ ﺍﻹﺣﺒﺎﻁ ﺃﻭ ﺃﻥ ُ ً ﻳﻜﻮﻥ ﻳﻮﻣﻬﻢ ﺳﻴﺌ ﺎ. ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻘﺎﺷﺎﺕ ﺍﻟﺤﺎﺩﺓ ﻭﺍﻟﺠﺪﺍﻻﺕ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻓﻲ ﺮﻭﺍ ﻋﻦ ِّ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﺴﻦ ﺃ ﻥ ﻳﻌﺒ ﱡ ﺍﻧﺰﻋﺎﺟﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ َ ُ ﻳ َ ﺤ ﻮﺯ ﺛﻘﺘﻬﻢ ﻟﻴﺸﻌﺮﻭﺍ ﺑﺎﻻﺭﺗﻴﺎﺡ. ﻳﺠﺐ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﺍﻟﻤﺴﺎﺣﺎﺕ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺃﺭﺍﺩ ﺃﻱ ﻓﺮﺩ ﻣﻦ ﺃﺳﺮﺗﻚ ﺍﻻﺧﺘﻼء ﺑﻨﻔﺴﻪ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﺇﻟﻰ ﺁﺧﺮ. ﻳﺠﺐ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺍﻟﺠﻬﻮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻄﻲ ﻫﺬﻩ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺄﻣﻮﺭ ًﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻋﻮﺿﺎ ﺧﺎﺭﺟﺔ ﻋﻦ ﺳﻴﻄﺮﺗﻪ ﺇﺫ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻨﻔﺎﺩ ﺍﻟﺠﻬﻮﺩ ﻟﻺﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﺃﻭ ﻓﻲ ﺷﻜﺎﻭﻯ ﻻ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺃﻱ ﻧﺘﻴﺠﺔ.

ً ﻻ ﺗﻨﺴﻮﺍ ﺃﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﻄﺒﻴﻌﺘﻪ ﻳﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺃﺣﻴﺎﻧﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ، ﻣﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺒﻌﻮﺍ ﺗﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ّ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮﻛﻪ ﻭﺍﻟﺘﺰﺍﻣﻪ. ﻟﺬﺍ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺃﺳﺮﺗﻨﺎ ﺃﻥ ﻳﺤﺬﺭﻭﺍ ﻭﻳﺘ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ ﻭﻳﻠﺠﺄﻭﺍ ﺇﻟﻰ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺭﺳﻤﻴﺔ ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ. ﻣﺜﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ:  َ ﻭﻫﻢ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺨﻄﺮ: ﺍﻟﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺩﺭﺍﻙ ﺃﻥ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺣﺼﻮﻝ ﺃﺣﺪﺍﺙ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺿﺌﻴﻞ ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﻣﻊ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﻴﻦ )ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ ّ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻤﺮﺽ ﻭﺗﺨﻄﻲ ﺍﻟﻌﺰﻝ ﺍﻟﻮﻗﺎﺋﻲ(.  َ ﻭﻫﻢ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ: ﺍﻟﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﻋﺘﻘﺎﺩ ﺑﺄﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺃﺣﺪﺍﺙ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺧﺎﺭﺟﺔ ﻋﻦ ﺳﻴﻄﺮﺗﻨﺎ. ﺃﺛﺮ ﺍﻻﻧﺠﺮﺍﺭ: ﺍﻟﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻻﻋﺘﻘﺎﺩ ﺃﻭ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﺷﻴﺎء ﻳﻔﻌﻠﻬﺎ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﺩﻭﻥ  ﻣﺮﺍﻋﺎﺓ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺃﻭ ﺍﻵﺭﺍء ﺍﻟﻤﺨﺎﻟﻔﺔ )ﻣﺜﻞ ﺗﺼﺪﻳﻖ ﺧﺪﻉ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ(. ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ: ﻫﻮ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﻔﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻭﺍﻟﻌﺠﺰ ﻋﻨﺪ ﺇﺩﺭﺍﻙ ﺃﻧﻨﺎ ﻻ  ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺃﻱ ﻣﻮﻗﻒ ﺑﺴﺒﺐ ﺳﻠﻮﻛﻨﺎ. ﻭﺟﻮﺏ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺒﺎﺩﺭﺍﺕ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻫﻢ ﺑﺤﺎﺟﺔ، ﺿﻤﻦ ﺍﻹﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺍﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﺑﻬﺪﻑ ﺷﻜﺮ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﻤﻠﻮﻥ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﻭﻁﺄﺓ ﺍﻷﺯﻣﺔ. ّ ﺍﻟﻠﺠﻮء ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻔﻜﺎﻫﺔ : ﻣﻦ ﺷﺄﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﺤﺴﻦ ﻭﺍﻟﺘﻜﻴﻒ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ. ﻭﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﻫﺪﻑ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ. ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ ﻭﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺣﺎﻭﻟﻮﺍ ﺍﺧﺘﺮﺍﻉ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ ﻧﻤﻂ ﺟﺪﻳﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻛﻢ ﺭﺑﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺣﻴﺎﺗﻜﻢ ﻭﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﻬﺎ. ﺗﻮﺯﻳﻊ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺍﻟﻠﻮﺟﺴﺘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﺑﻴﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻷﺳﺮﺓ )ﺍﻟﺘﺴﻮﻕ ﻭﺍﻟﻄﺒﺦ ﻭﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﻣً ﻭﺍﻻﻋﺘﻨﺎء ﺑﺎﻷﻁﻔﺎﻝ ﻭﺍﻟﻤﺴﻨﻴﻦ ﻭﺍﻟﻤﺮﺿﻰ، ﺇﻟﺦ(. ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺃﻻ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻷ ﻣﺮ ﻣﻔﺮﻭﻏﺎ ﻨﻪ ﺑﻞ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻥ ﻧﻨﺎﻗﺶ ﺍﻟﻤﺴﺄﻟﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﻣﻊ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻷﺳﺮﺓ. ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻁﻮﺍﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻻ ﻳﺠﺐ ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻈﻬﺮ )ﺧﻠﻊ ﺣﺘﻰ ﻭﻟﻮ ﺑﻘﻴﺘﻢ ﻣﻼﺑﺲ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﺭﺗﺪﺍء ﺍﻟﺜﻴﺎﺏ ﻛﺎﻟﻤﻌﺘﺎﺩ(. ﻭﺗﺮﺗﻴﺒﻪ ﻭﺗﻬﻮﺋﺘﻪ.ً ﺇﺣﺮﺻﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺇﺑﻘﺎء ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻧﻈﻴﻔﺎ ﺍﻟﻐﺬﺍء: ﺇﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﺻﺤﻲ ﻭﻣﺘﻮﺍﺯﻥ. ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻮﻋﺪﻫﺎ ﻛﺎﻟﻤﻌﺘﺎﺩ.
ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﺑﺎﺗﺷﻳﻳﺭ ﻛﺎﺭﺍﺳﻛﻭ

ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺘﺐ ﻋﻦ ﺃﻓﻜﺎﺭ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻟﻠﻄﺒﺦ. ﺇﻧﻪ ﻧﺸﺎﻁ ﺟﻴﺪ في. ّﻟﻼﻧﺸﻐﺎﻝ ﻭﺍﻟﺘﻠﻬ
ﺍﻟﻨﻮﻡ:
ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ. ﺇﺗﺒﺎﻉ ﻋﺎﺩﺍﺕ ﺳﻠﻴﻤﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺨﻠﻮﺩ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ: ﺇﺳﺘﻌﻤﻠﻮﺍ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ ﻟﻠﻨﻮﻡ ﻓﻘﻂ  ۲ ﺇﺫﺍ ﻭﺩﺩﺗﻢ ﺃﺧﺬ ﻗﻴﻠﻮﻟﺔ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ، ﻓﻠﺘﻜﻦ ﻣﺪﺗﻬﺎ  ﺩﻗﻴﻘﺔ ٠ ﻭﻟﻴﺲ ﺃﻛﺜﺮ. ﺗﺠﻨﺒﻮﺍ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﺬﻛﻴﺔ ﻭﺍﻟﺤﻮﺍﺳﻴﺐ ﻭﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺎﺯ.  ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ.ً  ﻛﺒﻴﺮﺍًﻻ ﺗﻘﻮﻣﻮﺍ ﺑﺄﻱ ﻧﺸﺎﻁ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﺠﻬﻮﺩﺍ ﺗﺠﻨﺒﻮﺍ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﺸﺎﻱ  ﺗﻨﺎﻭﻟﻮﺍ ﻭﺟﺒﺔ ﻋﺸﺎء ﺧﻔﻴﻔﺔ  ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﺃﻥ ﺗﺠﺪﻭﺍ ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺕ ﺇﺿﺎﻓﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ  ﺐ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻨﻌﺎﺱِّ  ﺇﻥ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺗﺴﺒ: ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ  ﺗﺮﺍﺟﻊ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﻭﺍﻟﻤﺰﺍﺝ  ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻋﺎﻣﺔ  ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ: ﺣﺎﻭﻟﻮﺍ ﺃﻥ ﺗﺨﺘﺮﻋﻮﺍ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺤﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ  ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﻤﺠﺎﻧﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻘﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﻤﻴﻠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ. ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺳﻠﻴﻢ ﻭﻋﻘﻞ ﺳﻠﻴﻢ. ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻧﺸﺎﻁﺎﺕ ﻣﺴﻠﻴﺔ ﺧﻼﻝ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ: ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻷﻓﻼﻡ ﻭﺍﻟﻤﺴﻠﺴﻼﺕ  ﺍﻟﻤﻄﺎﻟﻌﺔ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﱠﺭﺱ ﻭﺍﻟﻘﺮﺍءﺓ  ﺍﻟﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻫﻮﺍﻳﺎﺕ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺍﻟﺘﻮﺍﺻﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﻗﺮﺑﺎء ﻭﺍﻷﺻﺪﻗﺎء
ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﺑﺎﺗﺷﻳﻳﺭ ﻛﺎﺭﺍﺳﻛﻭ ﻓﺭﻳﻖ ﺍﻟﺩﻋﻡ ﺍﻟﻧﻔﺳﻲ ﺍﻟﻛ ﺗﻳﺑﺔ ﺍﻹﺳﺑﺎﻧﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻧﻳﻔﻳﻝ

ﻧﺸﺎﻁﺎﺕ ﺃﺧﺮﻯ ﻣﺴﻠﻴﺔ ﺇﻧﺘﺒﻬﻮﺍ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﻭﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻣﻨﺼﺎﺕ ﺍﻟﻤﺮﺍﻫﻨﺎﺕ ﻭﺃﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﻤﻴﺴﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ. ﻻﺗﺨﺎﺫ ً ﻜﻢ ﺍﻟﺸﺨﺼﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺗﻤﻬﻴﺪﺍ ﺍﻹﺟﺮﺍءﺍﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ. َﺍﺷﺮﺣﻮﺍ ﺑﻮﺿﻮﺡ ﻭﺿﻌ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻜﻢ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ:  َ ﺖ ﺍﻧﺘﺒﺎﻫﻜﻢ. ِّﺣﺠﺰ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺑﻌﻴﺪﺓ ﻋﻦ ﺃﻱ ﺷﻲء ﻗﺪ ﻳﺸﺘ ﺇﺭﺗﺪﺍء ﺍﻟﺜﻴﺎﺏ ﻛﺎﻟﻤﻌﺘﺎﺩ  ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻌﻤﻞ: ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻟﺒﺪء   َ ﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ  ﺳﺎﻋﺔ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎء  ّ ﻻ ﺗﺄﺧﺬﻭﺍ ﺍﺣﺘﻴﺎﻁﺎﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻮﺻﻲ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﻗﺪ ﻳﻐﺬﻱ ﻟﺪﻳﻜﻢ َ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑ ﺎﻟﺨﻮﻑ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺧﻮﻑ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻜﻢ ﺧﺎﺻﺔ ﺍﻷﻁﻔﺎﻝ. ﺃﻧﻜﻢ ﻣﺼﺎﺑﻮﻥ ﺑﺎﻟﻔﻴﺮﻭﺱ، ﺍﺗﺒﻌﻮﺍ ﺗﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ.َ ﺖُﺇﺫﺍ ﺛﺒ ﺃﻭ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﺭ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ، ﺗﺠﻨﺒﻮﺍ ﺍﻟﻬﻠﻊ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ. ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺘﻢ ﻣﺼﺎﺑﻴﻦ ﻛﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﺎﻗﻢ ﺍﻟﻄﺒﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻘﺪﻡ ﻟﻜﻢ ﺍﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺗﻜﻢ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ. ﻟﺬﺍ ﺛﻘﻮﺍ ﺑﻄﺎﻗﻤﻜﻢ ﺍﻟﻄﺒﻲ ﻭﺍﺗﺒﻌﻮﺍ ﺇﺭﺷﺎﺩﺍﺗﻪ. ﻮﺍ ﻣﻊ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺋﻠﺘﻜﻢ ﻭﺃﺻﺪﻗﺎﺋﻜﻢ )ﻣﻜﺎﻟﻤﺎﺕ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﻔﻴﺪﻳﻮ، ﺭﺳﺎﺋﻞ( ﺗﻮﺍﺻﻠ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻜﻢ ﺃﻱ ﻓﺮﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺰﻝ: ﺇﺑﻘﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﺗﺼﺎﻝ ﻣﻌﻪ ﻭﻻ ﺗﺪﻋﻮﻩ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻮﺣﺪﺓ. ﺃﻋﻄﻮﻩ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺍﻓﻴﺔ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻟﺤﺎﻟﻲ ﻭﻛﻴﻒ ﺗﺴﻴﺮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻓﻲ  ِ ﺍﻟﺨﺎﺭﺝ ﻭﺗﺠﻨﺒﻮﺍ ﺇﺛﺎﺭﺓ ﺧﻮﻓﻪ. ﻜﻢ ﺃﻗﺎﺭﺏ ﻓﻲ ﺩﻭﺭ ﺭﻋﺎﻳﺔ ﺍﻟﻤﺴﻨﻴﻦ ﺇﺑﻘﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺍﺗﺼﺎﻝ ﻣﻌﻬﻢ ﻭﺍﺷﺮﺣﻮﺍ ﻟﻬﻢ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳ ِ ﻢ ﺃﻧﻜﻢ ﺗﺮﻛﺘﻤﻮﻫﻢ ﻟﻮﺣﺪﻫﻢُﺸﻌﺮﻭﻫُﺳﺒﺐ ﻋﺪﻡ ﻗﺪﺭﺗﻜﻢ ﻋﻠﻰ ﺯﻳﺎﺭﺗﻬﻢ ﻭﻻ ﺗ ُ ﻭﺃﻓﻬ ﻤﻮﻫﻢ ﺃﻥ ﻋﺰﻟﻬﻢ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ ﻁﺮﻳﻘﺔ ﻟﺤﻤﺎﻳﺘﻬﻢ. ﺍﻷﻗﺎﺭﺏ ﱠﺿﻮﻥ ﻟﻠﻤﺨﺎﻁﺮ: ﻻ ﺗﺴﺨﺮﻭﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺪﻕ ﺑﻬﻢ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻴﻨﻪ ﺍﻟﻤﻌﺮ ﻤﻮﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ. ﻓﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﻟﺘﻔﺎﺩﻱ ﺍﻟﻤﺨﺎﻁﺮ ﻫﻲ ﺍﺗﺒﺎﻉ ﺗﻮﺻﻴﺎﺕ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ ِّﻻ ﺗﻀﺨ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ.
ﺑﺭﻧﺎﻣﺞ ﺑﺎﺗﺷﻳﻳﺭ ﻛﺎﺭﺍﺳﻛﻭ ﻓﺭﻳﻖ ﺍﻟﺩﻋﻡ ﺍﻟﻧﻔﺳﻲ ﺍﻟﻛ ﺗﻳﺑﺔ ﺍﻹﺳﺑﺎﻧﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻳﻭﻧﻳﻔﻳﻝ

ﺗﻭﺻﻳﺎﺕ ﻷﻁﻔﺎﻟﻛ ﻡ – ﺔ ﺍﻟﺒﺎﻝ، ﻓﻬﻢ ﻣﺘﻘﺒﻠﻴﻦ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻟﻤﻮﺍﻗﻔﻜﻢ ﻭﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺗﻜﻢ. ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺃﻥ ﺃﻋﻄﻴﻬﻢ ﺭﺍﺣ ﺗﺘﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺍﻷﻁﻔﺎﻝ ﻳﻼﺣﻈﻮﻥ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﻭﻋﻮﺍﻁﻒ ﺍﻟﻜﺒﺎﺭ ﻟﻜﻲ ﻳﺠﺪﻭﺍ ﺇﺷﺎﺭﺍﺕ ﺣﻮﻝ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺇﺩﺍﺭﺓ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ. – ﻻ ﺗﻨﺘﻈﺮﻭﺍ ﻣﻨﻬﻢ ﺃﻥ ﻳﺴﺄﻟﻮﻙ . – ﺍﺷﺮﺡ ﻟﻬﻢ ﺍﻟﻤﻮﻗﻒ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻳﺘﻤﻜﻨﻮﺍ ﻣﻦ ﻓﻬﻤﻪ ﻭﺍﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﺳﺌﻠﺘﻬﻢ ﺑﺎﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ. ﺍﻋﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ﻭﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺮﺳﻤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻢ ﺍﻟﺘﺤﻘﻖ ﻣﻨﻬﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍء. ﻻ ﺗﻜﺬﺏ ﻋﻠﻴﻬﻢ . – ﺻﺤﺢ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﻁﺌﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺎءﻭﺍ ﺗﻔﺴﻴﺮﻫﺎ . ﺍ، ﻓﺴﻮﻑ ً – ﺧﺬ ﺑﻌﻴﻦ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﺃﻧﻪ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﺗﻔﺴﺮ ﻟﻬﻢ ﺍﻟﻤﻮﻗﻒ ﺟﻴﺪ ﻳﻠﺠﺆﻭﻥ ﺇﻟﻰ ﺣﺠﺞ ﺧﻴﺎﻟﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﻮﻳﺾ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ . – ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻟﺪﻳﻨﺎ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻹﺟﺎﺑﺎﺕ، ﻓﻴﺠﺐ ﺃﻥ ﻧﻜﻮﻥ ﺻﺎﺩﻗﻴﻦ ﻭﻧﻘﻮﻝ “ﻻ ﺃﻋﺮﻑ”. ﺶ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﺟﺎﺑﺎﺕ ﻣﻌﻬﻢ ّﻓﺘ . – ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺮﺳﻮﻣﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﺳﻮﻡ ﺍﻟﺒﻴﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﻟﺘﺸﺮﺡ ﻟﻬﻢ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ . ﻳﻤﻜﻨﻚ ، – ﻋﻠﻤﻬﻢ ﺑﺄﻣﺜﺎﻟﻚ ﺗﺪﺍﺑﻴﺮ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺃﻭﺻﺖ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ. ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﺻﻐﺎﺭﺍ ﺗﺄﻟﻴﻒ ﺃﻟﻌﺎﺏ ﺃﻭ ﺃﻏﺎﻧﻲ ﺗﺮﺍﻓﻖ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ )ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻠﻤﺲ ﻭﺟﻬﻪ ﺩﻭﻥ ﺗﻌﻘﻴﻢ ﻳﺪﻳﻪ ﻳﺨﺴﺮ( . – ﺍﺷﺮﺡ ﻟﻬﻢ ﺳﺒﺐ ﻭﺟﻮﺏ ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱ ﺑﺄﻁﻔﺎﻝ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﺃﻭ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺁﺧﺮﻳﻦ، ﺣﺘﻰ ﻭﻟﻮ ﺷﻌﺮﻧﺎ ﺑﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻌﺐ ﺃﻭ ﻟﻤﺲ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺁﺧﺮﻳﻦ . ﺎ ﺃﻭ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙً – ﺩﻋﻬﻢ ﻳﻌﺮﻓﻮﻥ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﺸﻌﺮﻭﺍ ﺍ ﺟﺴﺪﻳًﺟﻴﺪ ﺃﻱ ﺷﻲء ﻳﻘﻠﻘ ﻬﻢ. – ﺃﻅﻬﺮ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻜﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻠﻨﺎ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﺮﻓﺾ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻤﻴﻴﺰ. ﺑﺴﺒﺐ ﺧﻮﻓﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻧﺘﺼﺮﻑ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﻴﺮ ﻻﺋﻖ، ﺃﻭ ﻧﺮﻓﺾ ﺃﻭ ﻧﻘﻮﻡ ﺑﺘﻤﻴﻴﺰ ﺑﻌﺾ ﺃﺷﺨﺎﺹ

– ﺗﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﺮﺿﻬﺎ ﻟﻬﻢ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﻛﻼ ﺍﻻﻫﻤﻴﺔ. ﺗﺤﺪﺙ ﻣﻌﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻁﺒﻴﻌﻲ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎ ﺍًﻣﺤﻈﻮﺭ . ﺎ ﻋﻦ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻏﻴﺮ ﻣﻼﺋﻤﺔ ﺣﻮﻝ ً – ﺍ ﻣﻨﻌﻬﻢ ﻣﻦ ﺗﺼﻔﺢ ﺍﻹﻧﺘﺮﻧﺖ ﺑﻤﻔﺮﺩﻫﻢ ﺑﺤﺜ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺱ . – ﺍﻣﻨﺤﻬﻢ ﺍﻷﻣﺎﻥ ﺑﺸﺄﻥ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺘﻬﻢ، ﻣﺜﻞ ﺍﻷﺟﺪﺍﺩ، ﻭﺃﺧﺒﺮﻫﻢ ﺃﻧﻬﻢ ﻳﻌﺮﻓﻮﻥ ﻛﻴﻒ ﻳﺤﻤﻮﻥ ﺃﻧﻔﺴﻬﻢ ﻭﻳﻌﺘﻨﻮﻥ ﺑﺄﻧﻔﺴﻬﻢ. ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﻮﺍ ﻳﺸﺎﻫﺪﻭﻥ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﺖّ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻜﺮﺭ ﻭ ﺧﻔ ﺍﻟﺰﻳﺎﺭﺍﺕ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺱ، ﻓﻘﻢ ﺑﺘﺮﻭﻳﺞ ﺍﻻﺗﺼﺎﻻﺕ ﺍﻻﻓﺘﺮﺍﺿﻴﺔ . – ﺗﺠﻨﺐ ﺫﻛﺮ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﺷﺪﻳﺪ ﺃﻭ ﻣﺎﺗﻮﺍ . – ﺍﻧﺘﺒﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻜﻠﻢ ﻣﻊ ﺑﺎﻟﻐﻴﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﺃﻭ ﻋﻦ ﺑﺎﻟﻐﻴﻦ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﻻﻥ ﺍﻻﻁﻔﺎﻝ ﻳﺴﺘﻤﻌﻮﻥ ﺇﻟﻴﻨﺎ ﻭﻳﺪﺭﻛﻮﻥ ﺧﻮﻓﻨﺎ . – ﺍﺟﻌﻠﻬﻢ ﻳﻌﺮﻓﻮﻥ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﻭﺍﻟﺴﻠﻄﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﻨﻴﺔ ﺳﺘﻌﺘﻨﻲ ﺑﻬﻢ ﻭﺃﻧﺘﻢ ﺗﻌﺮﻓﻮﻥ ﻣﺎﺫﺍ ﺗﻔﻌﻠ ﻮﻥ. – ﻟﻦ ﻳﺘﻤﻜﻦ ﺃﻁﻔﺎﻟﻜﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺪﺍﺭﺱ ﺃﻭ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﻼﻣﻨﻬﺠﻴﺔ ﻟﺒﻌﺾ ﺍﻟﻮﻗﺖ. ﺿﻊ ﻫﺬﺍ ﻓﻲ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ : * ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺟﺪﺍﻭﻝ ﻭﻋﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﺳﺮﺓ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩﺓ، ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺃﻥ ﻳﻐﻴﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﻗﻒ ﺍﻟﺘﺮﺗﻴﺐ ﻭﺍﻟﻬﻴﻜﻞ ﻭﺍﻷﻣﻦ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻌﻄﻴﻪ ﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻦ . *ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﻌﺐ ﺍﻟﺤﺮ، ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻭﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺣﺘﻰ ﺗﺮﻙ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﻤﻠﻞ . ﻋﻠﻰ ً * ﻭﺗﺨﺼﻴﺺ ، ﺍﻋﺘﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺪﺍﻭﻝ ﺍﻟﺰﻣﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﻬﺎﻡ ﻭﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﻴﺎﺕ ﺑﻨﺎء ﻋﻤﺮﻫﻢ ﻭﻗﺖ ﻳﻮﻣﻲ ﻟﻠﺪﺭﺍﺳﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻘﺮﺍءﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﻮﺍﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﻔﻜﺮﻱ . ﺰّ * ﻣﻴ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺠﺪﺍﻭﻝ ﻭﺍﻟﺮﻭﺗﻴﻨﻴﺎﺕ ﺑﻴﻦ ﺃﻳﺎﻡ ﺧﻼﻝ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﻭﺃﻳﺎﻡ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ . *ﺍﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻁﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺘﻮﻓﻴﻖ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻷﺳﺮﻳﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﺠﺪﺍﻭﻝ ﺍﻟﺰﻣﻨﻴﺔ ﻣﻊ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻷﺳﺮﺓ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ، ﺃﻭ ﻣﻊ ﺃﺷﻜﺎﻝ ﺍﻟﺪﻋﻢ ﺍﻷﺧﺮﻯ، ﺇﻥ ﻭﺟﺪﺕ

*ﺳﺘﻔﺪ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﻘﻀﺎء ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺍﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﺎﻷﺳﺮﺓ  ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓً ﻭﺍﻟﺘﺮﻓﻴﻪ، ﺍ ﻭﻧﺎﺩﺭًﻭﻫﻮ ﺃﻣﺮ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﺟﺪ .

ﺗﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﻣﺴﺎﻫﻤﺔ ﻛﻞ ﻓﺮﺩ ﻣﻨا ً ﻣﻬﻤﺔ ﺟﺪﺍ ﻟﺤﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ