هكذا تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام

كيف تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام؟. من المؤكد أنّ الشهر التاسع يُعد من أهم شهور الحمل، فهو شهر الولادة وهو شهر يكتمل به الجنين وكل يوم به مهم لصحة الأم و الجنين. هكذا تجتازين الشهر التاسع من الحمل بسلام:

* التغذية: تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الأم والجنين في كل مراحل الحمل وتزداد أهمية التغذية في الشهر التاسع لأن الأم تحتاج إلى عدد من العنصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين د.

* شرب السوائل الكافية مهم للأم الحامل ويفضل التركيز على العصائر الطازجة الغير محلاة وعلى الأعشاب المفيدة للأم الحامل مثل الزنجبيل والبابونج.

* من المهم على الأم الحامل في الشهر التاسع أن تمتع عن تناول الأطعمة الدسمة والمالحة و المصنعة والأطعمة المحلاة والمشروبات الغازية والسكرية، فهي تسبب زيادة وزن واحتباس السوائل وتفقد الجسم الطاقة والنشاط.

* التقليل من مشروبات الكافين والابتعاد عن المدخنين من أهم النصائح لاجتياز الشهر التاسع من الحمل بسلام.

* الراحة والنوم الجيد من أهم النصائح للأم الحامل في الشهر التاسع.

* المشي اليومي دون إجهاد مهم لتسهيل عملية الولادة ولتحسين لياقة الأم وتنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية.

* محاولة تجنب أي أمور تسبب التوتر وتخلق نوعا من الضغوط النفسية، وممارسة تمارين التنفس والتأمل تساعد في التغلب على ذلك.

* الاستحمام بالماء الدافئ وعمل جلسات مساج وتدليك تخفف من آلام الحمل وتهيأ الجسم للولادة.

* يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد على الولادة ويفضل استشارة الطبيب قبل تنفيذها وهي مثل تمارين كيجل والركوع و القرفصاء.