فاكهة تساعد على بناء صحة عقلية جيدة

صدى وادي التيم-طب وصحة/

نشرت المجلة البريطانية للتغذية، دراسة تفيد بأن تناول فاكهة غنية بالفيتامين “سي” يُحسّن الحيوية والمزاج.

وقد أظهرت الدراسة أن استهلاك ثمار الكيوي يمكن أن يُحسّن الصحة العقليّة، وتحديداً المزاج والحيوية، في 4 أيام فقط.

ويوضح الباحثون بأن تناول الفيتامين “سي” ارتبط بتحسين المزاج، والحيوية، وبانخفاض مستوى الاكتئاب، في اضطراد عكسي مع زيادة الاكتئاب والضعف الإدراكي عند افتقاد الفيتامين “سي”.

أشارت المجلة البريطانية إلى أن الباحثين أجروا دراستهم لمدة 8 أسابيع على 155 بالغاً، لديهم مستويات منخفضة من الفيتامين “سي”، وكان عليهم تناول مكمّل غذائيّ من الفيتامين “سي” بانتظام، أو دواء وهميّ أو حبّتين من فاكهة الكيوي، ثم قام المشاركون بالإبلاغ عن حيويتهم، ومزاجهم، ونوعيات نومهم، عبر استطلاعات أجريت على هواتفهم.

توصل الباحثون في الخلاصة إلى أن فاكهة الكيوي تُحسّن الحيوية والمزاج في 4 أيام، وبلغت الذروة بين اليوم الـ14 والـ16، حين حسّنت الشعور بالشبع بدءًا من اليوم الـ14، بينما بدأت المكمّلات الغذائيّة من الفيتامين “سي” بتحسين المزاج عند اليوم الـ12، ممّا شكّل دليلاً إضافياً على أنّه لا يوجد مكمّل غذائيّ يمكنه أن يحلّ مكان الطعام والموادّ الغذائيّة.