” كيفية تحسين الحيوية و الطاقة عند الرجال ؟ “

مع التقدم في العمر، ينخفض انتاج هرمون التستوستيرون في كثير من الأحيان، مما يسبب العجز البدني و النفسي و العقلي.

إن هذه المادة البيولوجية تلعب دورًا رئيسيًا في الصحة و الرفاه و خاصة في الاداء الجنسي عند الرجال.

بالتأكيد يجب تجنب اتخاذ هذا الهرمون لانه يمكن ان يعزز سرطان البروستاتا (prostate)

بينما يستحسن الاعتماد على استهلاك المواد الغذائية، الفيتامينات، المعادن أو المكملات الغذائية الاخرى من النباتات و ذلك لتحفيز انتاج هذه المادة بطريقة طبيعية في جسم الرجل.

يمكن زيادة انتاج التستوستيرون و تحقيق التوازن بطرق طبيعية و بسيطة :

١ـ التمارين الجسدية :

هي من افضل الطرق للحد من انخفاظ هذه المادة الحيوية. إن السير السريع على الأقدام مدة ٣٠ دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قد يكون كافيًا.

۲ـ التغذية :

إن الحمية الغذائية تلعب ايضًا دورًا مهمًا.

الملفوف و القرنبيط و قرنبيط بروكسل مفيدة لخفض مستويات الاستروجين ( Oestrogènes ) ( الهرمون الأنثوي) مما يشجع زيادة انتاج التستوستيرون.

كما أن كوب واحد من حليب الصويا يوميًا يمكن أن يكون كافيًا.

و هناك ايضًا المعادن مثل الزنك و الفيتامينات مثل فيتامين C (Vitamine C) التي يمكن أن تلعب دورًا مفيدًا.

٣ـ النباتات الطبيعية :

إن بعض النباتات تعمل ضد آثار انخفاض هرمون التستوستيرون مثل الجينسنغ ( Gensing ) ، نبسات الغشاغ ( ( Salse pareille ) و الداميانا ( Damiana )

يمكن العثور على هذه النباتات في بعض المنتجات الصيدلانية و التي تباع في الصيدليات.

مصدر :

– Santé Publique – France.