عليا خليل: ممارسة اليوغا بانتظام تُحفّز التوازن بين الجهازين العصبيين الودي واللاودي

صدى وادي التيم – متفرقات /

تشير الدراسات الحديثة في مجالات علم الأعصاب والفيزيولوجيا إلى أن ممارسة اليوغا بانتظام تُحفّز التوازن بين الجهازين العصبيين الودي واللاودي، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم، وتحسين معدل نبض القلب، وتقليل مستويات التوتر والقلق.

تعمل تمارين التنفس (Pranayama) على تنظيم تدفّق الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون في الجسم، ما ينعكس مباشرة على نشاط الدماغ وتحسين التركيز والانتباه. كما تُظهر الأبحاث أن التنفس البطيء والعميق يفعّل العصب الحائر (Vagus Nerve)، وهو المسؤول عن تهدئة الجسم وتحسين الاستجابات العاطفية.

أما التأمل (Meditation) فيُعتبر أداة فعّالة لإعادة تنظيم الدماغ. فقد أثبتت دراسات التصوير بالرنين المغناطيسي أن الممارسين المنتظمين للتأمل يُظهرون زيادة في سماكة القشرة الجبهية المسؤولة عن الوعي الذاتي، واتخاذ القرار، وتنظيم الانفعالات.

بدمج الحركة الواعية مع التنفس والتأمل، نخلق بيئة فسيولوجية وعصبية تُعزّز المرونة الذهنية، والاتزان النفسي، والانسجام بين الجسد والعقل.