فيتامينات أساسية لمرضى الصداع النصفي

صدى وادي التيم-طب وصحة/

أشار موقع “أونلي ماي هيلث”  (only my health) إلى أنّ بعض حالات نقص الفيتامينات قد تكون مرتبطة بتكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

وفيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي قد يساهم نقصها في الإصابة بالصداع النصفي:

1- فيتامين D
يلعب هذا الفيتامين دورًا حاسمًا في صحة الأعصاب والحد من الالتهابات، وهو ما قد يرتبط بتأثيره على تكرار الصداع النصفي.
وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات فيتامين (د) قد يقلل من تكرار النوبات لدى الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من هذه المغذيات.

2- المغنيسيوم
يعد نقص المغنيسيوم أحد أكثر حالات النقص المدعومة جيدًا المرتبطة بالصداع النصفي. المغنيسيوم مهم لوظيفة الأعصاب المناسبة. حيث يساعد على تنظيم إطلاق الناقلات العصبية. وفقا لأحد الأبحاث، ويمكن أن تكون مكملات المغنيسيوم فعالة في الوقاية من الصداع النصفي، وخاصة تلك المرتبطة بأعراض الدورة الشهرية.

3- فيتامين “B2”  (الريبوفلافين)

وفقًا للمنشور الرسمي لكلية أطباء الأسرة بكندا، يمكن أن يكون الريبوفلافين مفيدًا في تقليل تكرار الصداع النصفي وشدته، ما يجعله توصية شائعة للأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة.

4- الإنزيم المساعد “Q10”
على الرغم من أنه ليس فيتامينًا تقليديًا، فإن الإنزيم المساعد “Q10” عبارة عن مادة مغذية تعمل بشكل مشابه للفيتامينات في الجسم. فهو ضروري لإنتاج الطاقة وحماية مضادات الأكسدة.
ولقد وجدت العديد من الدراسات أن “CoQ10” يمكن أن يقلل من تكرار الصداع النصفي.

5- فيتامين “B12”
في حين أن العلاقة المباشرة بين نقص فيتامين “B12” والصداع النصفي أقل وضوحا، إلّا أن فيتامين “B12” ضروري للصحة العصبية العامة ووظيفتها. فهو يساعد في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ويدعم عمل الخلايا العصبية.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين “B12” إلى أعراض عصبية قد تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي أو تحفيزه لدى بعض الأفراد.

6- فيتامين “B6”
فيتامين “B6” مهم لإنتاج بعض الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، والتي يمكن أن تؤثر على أمراض الصداع النصفي.
ويذكر أن أوجه النقص في فيتامين “B6″، على الرغم من أنها أقل شيوعًا من فيتامين “B2″، قد تساهم أيضًا في ظهور أعراض الصداع النصفي.