شوفان بالموز والشوكولاتة للرجيم

صدى وادي التيم-طب وصحة/

شوفان بالموز والشوكولاتة للرجيم … لوجبة خفيفة ومناسبة لرجيمك ووزنك المثالي.

المقادير

• الشوفان : 120 غراماً
• بودرة الكاكاو : 4 ملعقة صغيرة
• الفانيليا : ملعقة صغيرة
• الموز : 4 حبات (مقشر ومقطع)
• زبادي : 150 غراماً
• ماء بارد : ليتر

طريقة التحضير

-اخلط الشوفان مع الكاكاو والفانيليا في وعاء.
-أضف حوالي لتر من الماء البارد، وغط الوعاء واتركه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.
-قطع الموز، ثم ضع مزيج الشوفان والموز في قدر على نار متوسطة لمدة 5 دقائق مع التحريك.
-ارفع القدر عن النار، ثم أضف الزبادي، وباقي كمية الموز المقطع، ثم وزعه في أطباق وقدمه.