اعلنت خبيرة التغذية تاتيانا ديك، عن المنتجات التي يجب أن تكون عشاءًا مثاليًا لشخص يريد أن يفقد الوزن، مؤكدة على وجوب الابتعاد عن ما تم تناوله خلال النهار.

وقالت في تصريح صحفي “إذا كانت الكربوهيدرات هي السائدة خلال النهار، فقم بإعداد عشاء من البروتين والألياف، على سبيل المثال: الأسماك والدواجن والمأكولات البحرية مع سلطة الخضار أو اليخنة”.

واضافت “يمكن أيضًا تناول الجبن القريش مع التوت أو الفاكهة وتتبيله بالزبادي، وإذا كنت لم تأكل الكربوهيدرات، أضف على العشاء طبقًا جانبيًا على شكل عصيدة أو قطعتين من البطاطس المخبوزة. الكربوهيدرات للعشاء ممكنة، وأحيانًا تكون ضرورية”.

وكالات